A D-vitamin és szerepe az emberi szervezetben

Kezdőlap Termékeink
GYIK Kapcsolat Viszonteladók
Keresés gyártó alapján
Keresés összetevők alapján
Növényi alkotó: Hatóanyag:
Hírlevél feliratkozás
Név:

Email cím:

Ossza meg!


A D-vitamin és szerepe az emberi szervezetben

A D-vitamin és szerepe az emberi szervezetben

Mennyi D-vitaminra van szükségünk és miért? Többek között ezekre a kérdésekre kaphat választ, ha elolvassa a cikkünket. 


A D-vitaminok provitaminjai szteránvázas vegyületekből képződnek, UV-besugárzás (napfény) hatására. A növényekben található D2-provitamin (kalciferol) ergoszterinből, az állatokban és az emberben található D3-provitamin (kolekalciferol) pedig koleszterinből szintetizálódik. A D3-vitaminnak nagyobb az aktivitása, mint a D2-nek. A D2-provitamin a táplálkozással jut be a szervezetünkbe, főleg a teljes kiőrlésű gabonák fogyasztásával. D3-vitamin a tejtermékekben, a tojásban és a halmájolajban található. A D-vitamin a zsírban oldódó vitaminok közé tartozik, így a felesleg nem ürül ki a szervezetből a vizelettel. A napfény hatására keletkező provitamin mennyisége az időskor előrehaladtával csökken.

A D3-vitamin szintézise

A bőrben a koleszterin anyagcseréje során 7-dehidroxi koleszterin keletkezik, majd ez alakul át kolekalciferollá (D3-provitamin) UV-fény hatására. Ez egy fotokémiai folyamat. A kolekalciferol csak egy provitamin, még hatástalan a kalcium forgalomra, további két lépésre van szüksége, hogy aktív vegyületté alakuljon át. Az aktivitáshoz szükséges hidroxilálódás a májban és a vesében megy végbe.

A D-vitamin szerepe

-segíti a kalcium és a foszfor felszívódását a belekből és a csontok mineralizációját (ásványi anyagok beépülése a csontokba, fogakba)

-szerepe van az izmok működésében

-az egészséges immunrendszerhez is szükséges, a náthás időszakban is ajánlott szedni, megelőzésre.

-szerepet játszik a sejtosztódásban, gátolja egyes daganatok kialakulását. A legújabb kutatások ezzel a hatásával kapcsolatosak. 

-csonttörések után segíti a csontok gyógyulását

A D-vitamin hiány 

-zavar a csontok és a fogak fejlődésében

-gyermekkorban angolkór alakulhat ki, késhet a fogzás és a mozgásfejlődés

-felnőttkorban csontritkulást okozhat

-izomgörcsök is előfordulhatnak

-növekszik a daganatos megbetegedések esélye

-az immunrendszer nem működik tökéletesen

A D-vitamin túladagolása

Ritkán előforduló állapot.

-étvágytalanság

-hányinger, hányás, hasmenés

-ízületi szalagok meszesedése, kalcium lerakódások

-csonttörékenység

-túl sok kalcium szívódik fel a bélből és megnő a vérplazma kalcium szintje

-vesekő képződés és vesék károsodása

Mikor magasabb a D-vitamin szükségletünk?

-várandóság és szoptatás alatt

-nehéz fizikai munkavégzés esetén

-dohányzás esetén

-a menopauza idején

-csecsemő- és kisgyerekkorban

-fiatalkorban (18 éves korig)

A téli napsütés is kevés, ezért ebben az időszakban nagyobb szükség van a D-vitaminok bevitelére, a táplálkozással vagy az étrend-kiegészítőkkel. Hazánkban 3 éves korig kötelező a D-vitamin pótlása.

Kapcsolódó írásaink: A vitaminokról általábanA koleszterinről.

Képek forrása: rockymountainsavings.com, onegrennplanet.org, blog.monarch.co.uk, onlinetrendingpics.com.

címkék:
Legfrissebb cikkek
Hasznos tanácsok nátha, influenza, megfázás megelőzéséhez

Itt az influenzajárvány! Ne várd meg, míg ledönt a lábadról téged vagy szeretteid, megmutatjuk, hogyan előzheted meg a betegséget!

A náthát, influenzát megelőzni, lefolyásának időtartamát és intenzitását enyhíteni csak az immunrendszer megerősítésével lehel. Cikkünkből megtudhatsz néhány remek tippet, hogyan előzd meg ezt a kellemetlen betegséget!

Tovább ►

Fogyókúra okosan így csináld, hogy ne hízz vissza hamar!

Fogyókúra okosan: így csináld, hogy ne hízz vissza hamar!

Ha szeretnéd tudni, hogy hogyan kerüld el a kényszerevést, és ha érdekel, miként kerülheted el a jojó effektust, böngészd cikkünket! Fogyókúrázz okosan velünk, és kerüld el a már jól ismert jojó-effektust tippjeinkkel :)  

Tovább ►

Ezért jó a gránátalma

Ezért jó a gránátalma   A gránátalma remek forrása legalább két meghatározó vitaminnak: száz grammjában tíz milligramm C- vitamin van jelen, ez tizenhét százaléka a napi ajánlott bevitelnek. Ennél kicsivel több K-vitamin van benne, tizenhat mcg, ami húsz százaléka a napi szükséges értéknek.  

Tovább ►



Partner
Partner
Partner

A Terra Herba Egészségbolt termékei között étrend-kiegészítők, reform élelmiszerek, gyógyteák, gyógy- és natúrkozmetikumok szerepelnek. A webáruházat, a Terra Herba Kft. üzemelteti.

Honlapkészítés, webdesign: Expedient | Marketing tanácsadónk a: Marketing Professzorok Kft.